rok treningowy

[...] jakims specyfikiem wiadomo ze sam spalacz sprawy nie zalatwi tylko nalezy miec diete i treningi odpowiednie.. 1) wiek: 17 2) waga: 73kg /wzrost: 176cm 3) staż treningowy: 1 rok 4) cel cyklu: redukcja tkanki tłuszczowej 5) stosowane już wcześniej suplementy: Dynamize Dyma Burn, BCAA activlab xtra, fletix, Aminostar BCAA Extreme-pure oraz odzywki [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: aima PŁEĆ: mezczyzna WIEK: 19 WZROST: 176 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: rok przerwy. ogolnie 3 lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 74/75 kg OBWÓD PRZEDRAMIENIA: - OBWÓD BICEPSU: 37 OBWÓD ŁYDKI: OBWÓD UDA: OBWÓD BIODER: OBWÓD [...]

[...] REDUKCJA AGRESYWNA/ SIŁA KULTURYSTYCZNA / REGENERACJA / GĘSTOŚĆ INTERESUJE MNIE CZAS TRWANIA W TYGODNIACH : Nie mam pojecia POPRZEDNIO ROBIŁEM : Masa agresywna prawie rok ****STAN ZDROWIA***************************************** CHOROBY PRZEWLEKŁE: PRZEBYTE KONTUZJE: Uraz kregoslupa ( nie grozny ale musialem odpuscic silownie na pol [...]

"Wyniki w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): wyciskanie na ławce 80; martwy 70 " to max ? czy obciążenie robocze ? "Staż treningowy na siłowni: ponad rok czasu " z czego startowałeś ? To co podajesz to nowy plan czy stary plan ?

staz rok 2 podstawowe pytania 1. Ostatnio przerabiany plan treningowy ? 2. Podaj obciążenie robocze w podstawowych ćwiczeniach przysiad - ? martwy - ? wyciskanie - ?

[...] nudny, spilit daje mi taką moc i chęć do ćwiczeń, dlatego narazie wole trening dzielony Wiek:15 Waga:60 Cele treningowe długoterminowe: Masa Staż treningowy na siłowni: 1 rok Inne sporty: Piłka nożna(klub sportowy) Dostęp do sprzętu: "Wolny ciężar", drążki Dieta: 4 posiłki dziennie Zażywane suplementy : Brak Zmieniony przez - haskias w dniu [...]

Witam Wiek 20 lat,waga 83 kg,staż treningowy 1 rok,wzrost 176 Cel Masa i siła Diete wyliczyłem sobie na około 3700 kcal trenuje 4 razy w tygodniu takim układem: poniedziałek ( klatka i triceps) środa (plecy i biceps) piątek (barki) sobota (nogi) no i brzuch 2 /3 razy w tygodniu Diete ułożyłem sobie nie dawno i na takiej jade od 2 tygodni [...]

[...] nie mozemy zwlekac, musimy przygotowac forme :) trzymam kciuki bys nie mial przeszkod i bysmy razem wyszli :) nad formą będę pracował caly czas bardzo intensywnie bo za rok planuje wystartowac w mistrzostwach polski :) wtedy zrobie wszystko zeby nie miec zadnych dysproporcji i powalczyc. lydka byla trenowana niewłaściwie, po macoszemu przez [...]

[...] ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała - dobra klatka, uda, chyde przedramie i małe bicepsy 2) wiek 31 3) waga/wzrost 81/176 4) staż treningowy prawie rok 5) cel cyklu rozbudowa barków i rąk 6) stosowane już wcześniej suplementy witaminy 7) stosowane wcześniej spalacze brak 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni [...]

wojownik Staż treningowy na słowni : 1 rok 1.ostatnio przerabiany plan???? 2.podaj cieżary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad,martwy,wyciskanie)??? nie maxy i wtedy bedzie można coś sugerować

[...] INTERESUJE MNIE MEZOCYKL 2x4 tygodnie Siła dynamiczna ,wytrzymałość w sportach walki INTERESUJE MNIE CZAS TRWANIA W TYGODNIACH : 8 POPRZEDNIO ROBIŁEM : 2,5 roku siłownia, 1 rok sportów walki ****STAN ZDROWIA***************************************** CHOROBY PRZEWLEKŁE: brak PRZEBYTE KONTUZJE: brak ALERGIE: kurz PROBLEMY [...]

Przez ostatni rok plan treningowy wyglądał mniej więcej tak : Poniedziałek: -Klata -bic serie i powtórzenia się zmieniały , więc nie powiem ile czego było dokładnie Środa : -barki -triceps -nogi ( przysiady ze sztangą ) Piątek: -plecy -biceps - kaptury Sobota bieganie ok 30-40 min 10 km uzależnione od pogody . Zmieniony przez - szybki5151 [...]

[...] martwy 180kg przysiad 140kg w serii juz daje ankiete, nie dodala sie w calosci na poczatku:) A co gdybym pociagnal Bolda dluzej, az do zakonczenia cyklu z Trenem? Prawie rok na Boldzie nie namiesza we krwii? Teraz jak juz sie wkreca zal mi schodzic. Jak dluga przerwe zrobic po dece zeby przybic Tren? Most miesiac? 250ew enan/mix? i pozniej [...]

Efekty widzę. Nie chce sie wymądrzac ale troche tej bazy do cwiczen jest,prawie rok trenowałem kickboxing. W zwiazku z tym rozpoczynac plan treningowy fbw czy ulepszyc ten co mam?

[...] spodziewać nie bierzesz pod uwagę skutków ubocznych. To nie są zabawki można sobie naprawdę namieszać. Dobry plan treningowy i idealnie dopieta dieta to sposób na kolejny rok dla Ciebie. Wtedy pomysl o samym testosteronie na start. Dużo artykułów do przeczytania przed tobą żeby wgl wiedzieć co i jak. Bo naprawdę nie wiesz nic i gdybyś był [...]

ANKIETA Zdjęcie sylwetki (mile widziane): Wiek : 18 Waga : 85 Wzrost : 179 Staż treningowy: rok Obwód pasa: ok 95 Obwód klaty: 110 Obwód uda: Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): siłownia 4x tydz./aeroby 4x tydz. Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) :brak Stan zdrowia: Preferowane formy aktywności fizycznej: siłownia [...]

To zależy czego oczekujesz od planu treningowego. Jeśli chcesz po prostu treningu dla początkującego to spokojnie możesz skorzystać z tematu podwieszonego "Pierwszy rok treningów" znajdziesz plany treningowe dla początkującego czy nawet średniozaawansowanego na 3-4 dni treningowe. Jeśli chcesz mieć plan treningowy pod siebie to jednak musisz [...]

Staż treningowy na siłowni: Regularnie 1 rok ostatnio przerabiany plan podaj obciążenie robocze w podstawowych ćwiczeniach przysiad- ? martwy - ? wyciskanie - ? przeczytaj jeszcze MIT 4 http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7862

Okey.. :-) Dodatkowe informacje: Wiek : 17 Waga : 67 naczczo Wzrost : 175 Staż treningowy: Nie spełna rok Obwód pasa: 76 Obwód klaty: 92 Obwód uda: 55 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): 3/5x gra w piłke Stan zdrowia: Bardzo dobry Więcej chyba ich nie potrzeba. Oczywiście dieta jest.

[...] na silownie ciagle chodzisz itd. przetrwalem jeszcze 2 lata czyli lacznie po 4 latach the end , cya , sajonara, itd a najchetniej to bym chcialem zeby zrobila harakiri ;) rok bez baby (tzn bylo pelno i to na luzie , imprezy, panny silownia , praca itd) 2 lata temu poznalem moja obecna narzeczona jest to totalne przeciwienstwo ex, razem [...]